City ZEN | Ambra Vallo Workshop
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Ambra Vallo Workshop

City ZEN Workshop

AMBRA VALLO

with Ambra Vallo

 

17/10/2020 – 18/10/2020

Sabato 17 ottobre 2020

UNLOCK, RELEASE
10:00 am – 12:30 am

ANTI GRAVITY
13:30 pm – 16:00 pm

Domenica 18 ottobre 2020

SAFE & COMFORTABLE BACKBENDS
10:00 am – 12:30 am

LABORATORIO DI DHARMA YOGA
13:30 pm – 16:00 pm

UNLOCK, RELEASE

In questo workshop impareremo a riscaldare collo, schiena, polsi e spalle condizionando la mobilità e rilasciando la tensione.
Per correggere l’allineamento della mano e controbilanciare le debolezze in modo da prevenire le lesioni, utilizzeremo tecniche di rafforzamento aumentando la mobilità, la stabilità e la flessibilità sia delle spalle sia del polso. I numerosi esercizi di allineamento, rilassamento e correzione che faremo a coppie, saranno un aiuto prezioso per migliorare la vostra pratica.
Adatto a tutti i livelli.

 

ANTI GRAVITY

Rompete i confini nella vostra pratica e iniziate a testare i benefici dell’antigravità!
In questo workshop lavoreremo per vincere la paura di stare a testa in giù, acquisendo padronanza degli esercizi e delle esercitazioni per aumentare la forza e la stabilità nelle inversioni. La cosa più importante è che questo tipo di pratica non richiede solo la forza, ma anche la tecnica.
In un ambiente sicuro e divertente vi potrete mettere alla prova con nuove altezze, imparando a scendere in sicurezza e avere il controllo, ma soprattutto potrete avvicinarvi al Sacro Graal dello yoga, il Segreto per Fluttuare.
Impiegheremo del tempo a imparare le tecniche di base impiegate per imparare a modulare la spianta iniziale e altre alternative divertenti di arm balances (posizioni di equilibrio sulle braccia). Che siate esperti o principianti nella pratica a testa in giù, questo workshop vi sarà d’aiuto. Le inversioni sono ideali per costruire la fiducia nelle posizioni a testa in giù, mentre si esercita la pazienza in modo giocoso.
Adatto a tutti i livelli.

SAFE & COMFORTABLE BACKBENDS

Imparerete a piegare la schiena con facilità e libertà, decomprimere la colonna vertebrale per sentirsi ringiovaniti. Che siate amanti dei backbends (piegamenti all’indietro) o non vi piacciano proprio, questo workshop vi stupirà.
La prima parte sarà dedicata all’apprendimento delle tecniche di rafforzamento del core (centro), delle gambe e dei bandha (contrazioni fisiche volontarie) per avere una base stabile e sicura per la vostra pratica di backbends.
La seconda parte si concentrerà sull’aumento della flessibilità delle spalle, del torace, dei flessori dell’anca e della colonna vertebrale per approfondire la nostra pratica dei backbends. Impareremo a usare il respiro e le tecniche fondamentali di allineamento per ottenere una schiena forte e sana. Approfondiremo separatamente le diverse componenti dei backbends ed esploreremo in sicurezza le varie varianti di queste meravigliose pose.
Questo workshop è pensato per tutti i livelli e gradi di flessibilità, ma soprattutto per chi non ne ha molta!

LABORATORIO DI DHARMA YOGA

Questo workshop è un’introduzione al metodo creato dal maestro Sri Dharma Mittra. Dharma Yoga è una pratica tradizionale di Hatha Raja Yoga che include tecniche di pulizia, respirazione, concentrazione, meditazione, postura e canti.
Uno dei grandi benefici della pratica di Dharma Yoga è la varietà di posizioni, che aiutano ad aumentare la flessibilità e al contempo donano una profonda apertura del torace, facendoci entrare in connessione con il quarto chakra (anahata chakra), il chakra del cuore.
Partiremo dalle posizioni più semplici per arrivare a quelle più complesse, rispettando le nostre possibilità. Troveremo l’equilibrio perfetto tra lo sforzo e l’abbandono.

Durante il workshop verranno proposte variazioni e modifiche per rendere la pratica accessibile a tutti, creando un’atmosfera di unione nella quale gli studenti saranno in grado di realizzare il proprio infinito potenziale.

Adatto a tutti i livelli.

 

Ambra Vallo è un’ex prima ballerina nel Royal Ballet di Birmingham. Si è avvicinata allo yoga durante un percorso di guarigione da un infortunio e negli anni si è innamorata delle parti più spirituali della pratica. Una volta ritirata dalla danza, ha potuto concentrarsi maggiormente sulla sua passione e approfondire la pratica di Ashtanga e Vinyasa.

Adatto a tutti i livelli.

Prezzi
55 Euro single workshop
200 Euro full weekend

I partecipanti devono essere tesserati CSEN. E’ possibile acquistare la tessera da City ZEN per 5€, valida per l’intero anno solare.

Suggeriamo di arrivare 20 minuti prima dell’inizio del Workshop

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