La camminata fortunatamente può essere svolta da tutti e praticare questo tipo di attività fisica moderata risulta molto positiva ai fini di un benessere psicofisico. La camminata veloce o più semplicemente una bella passeggiata, aiuta a prevenire malattie importanti come patologie cardiovascolari e contribuisce a ridurre l’incidenza di malattie degenerative, riduce lo stress, contribuisce a rilassare la tensione muscolare, a mantenere il peso forma e a ritrovare il buon umore.
Uno dei primi studi significativi su questo argomento è stato condotto nel 2014 da due ricercatori della Stanford University, Marily Oppezzo e Daniel Schwartz. Per ottenere dati concreti, gli studiosi di Stanford hanno strutturato la ricerca attorno a quattro esperimenti, coinvolgendo 176 studenti universitari. Alcuni hanno svolto una camminata su tapis roulant, altri all’aria aperta e altri sono rimasti seduti di fronte a un muro bianco.
Tre dei quattro esperimenti si sono concentrati su un test dedicato al pensiero divergente, chiedendo ai partecipanti di pensare a possibili usi alternativi per oggetti specifici. Entro 4 minuti dovevano fornire il maggior numero possibile di risposte. I risultati sono stati chiari: la stragrande maggioranza dei partecipanti si è rivelata più creativa mentre camminava rispetto a quando era seduta.
Un paio di anni dopo la ricerca di Stanford, dell’argomento si sono occupati due studiosi taiwanesi, Chun-Yu Kuo e Yei-Yu Yeh, che andarono oltre. Lo studio taiwanese ha coinvolto due gruppi di studenti della National Taiwan University. Il primo gruppo è stato incaricato di camminare lungo il perimetro di un’area rettangolare, mentre il secondo gruppo è stato autorizzato a vagare liberamente all’interno della stessa area.
Il risultato è stato eloquente: coloro che hanno potuto scegliere liberamente il proprio percorso hanno prodotto risposte creative che hanno superato in adeguatezza, flessibilità e originalità le risposte del gruppo che ha seguito un percorso predefinito. Quindi, se volete risolvere creativamente un problema, alzatevi e fate due passi.
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