City ZEN | Ashtanga Yoga - City ZEN Milano - Pratica dinamica - Yoga Milano
L'Ashtanga è la forma più fisicamente impegnativa di yoga. Questo antico sistema, prevede una serie di posture praticate in sequenza (vinyasa) accompagnate da una tecnica di respirazione controllata (ujjyai pranayama) e la contrazione o chiusura di alcune parti del corpo (banda). Yoga Milano
Ashtanga Yoga
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ASHTANGA GUIDATA / MYSORE

UNA PRATICA INTENSA

L’Ashtanga è la forma più fisicamente impegnativa di yoga. Questo antico sistema, fondato da Sri T. Krishnamacharya e dal suo discepolo Pattabhi Jois nel 1930, prevede una serie di posture praticate in sequenza (vinyasa) accompagnate da una tecnica di respirazione controllata (ujjyai pranayama) e la contrazione o chiusura di alcune parti del corpo (banda).

Nella pratica dell’ashtanga yoga le sequenze sono fisse, una ripetizione armonica di asana (posizioni) pranayama (respiro) bandha (chiusure) e drishti (direzione dello sguardo) e si ripetono fino a raggiungere la pratica perfetta.

Praticato nel suo corretto ordine sequenziale, l’Ashtanga Yoga porta gradualmente a riscoprire il proprio potenziale a tutti i livelli di consapevolezza: fisica, psicologica e mentale. Ogni postura è una preparazione per la successiva e sviluppa la forza e l’equilibrio necessari per progredire nella serie. Si inizia imparando la prima delle sequenze fisse dell’Ashtanga, ideata per disintossicare e allineare il corpo.

Nelle lezioni guidate il ritmo tra posizioni e respiro è dettato dall’insegnante. La pratica Mysore è individuale e permette di muoverci al nostro ritmo, mentre l’insegnante esegue gli aggiustamenti.

Pratica dinamica, atleticamente intensa
Lezione guidata adatta a tutti i livelli, non consigliata a principianti assoluti

Mysore style consigliata a seguito della pratica guidata