Una pratica che aiuta lo sviluppo della presenza e consapevolezza.
Per concedersi un momento per se stessi.

DHYANA YOGA

Un approccio consapevole e meditativo alle posizioni e alle tecniche di concentrazione.

YOGA NIDRA

Sperimentare insieme diverse tecniche di meditazione per trovare la propria del momento; rigenerarsi in leggerezza attraverso il rilassamento guidato con visualizzazioni dello yoga Nidra

MANTRA YOGA

Ripetizione di un mantra (a rotazione nei vari mesi) per 108 volte attraverso l’uso del Japa Mala (rosario indiano).

Con la ripetizione del mantra si fa esperienza dell’armonia della mente, laddove non c’è fluttuazione tra due opposti.

Quando le fluttuazioni mentali si riducono e alla fine si fermano, si trascende la mente e si penetra nella psiche.

Gli effetti immediati della ripetizione del mantra si vedono sotto forma di rilassamento e di un aumento della focalizzazione.

MINDFULNESS

Mindfulness significa prestare attenzione in un modo particolare: a) con intenzione, b) al momento presente, c) in modo non giudicante. E’ un modo per coltivare una più piena presenza all’esperienza del momento, al qui e ora.

Ogni sessione sarà unica e diversa, incorporando piccoli elementi teorici per condividere basi scientifiche e culturali dei diversi tipi di meditazione. Praticheremo mindfulness guidata, body scan, meditazione su amorevole gentilezza, meditazione su suoni e pensieri, meditazione sul respiro e meditazione camminata.

Mediteremo a partire da poesie o testi di canzone per comprendere come nella nostra quotidianità si possa trovare delle ancore per la consapevolezza e l’equanimità.