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WORSHOP "I LOVE MY SELF"
With Tiziana Santi

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Yoga and holistic wellness in Milan

City ZEN is an oasis of peace in the center of the city. It is an open space, where people can find their dimension of well-being, through the knowledge of ancient and modern tools; a meeting and learning point to harmonize body, mind and spirit.

City ZEN. City ZEN is an oasis of peace in the city centre

We are pleased to inform you that after the summer closure we will restart from MONDAY 30 AUGUST with a new schedule that will include more than 15 classes a day, 7 days a week, both in presence and Live Streaming, as always adapting to and complying with all regulations that will be in force for safety and security. COVID-19 safety.
Our commitment is, and always will be, to provide our students, customers, friends and staff with peace and well-being in a safe, secure place.

For more information visit our page https://cityzen.it/covid19/

Please do not hesitate to contact us with any questions or concerns at info@cityzen.it

Upcoming events

Workshop - « I LOVE MYSELF » IMPARA A PRENDERTI CURA DI TE! con Tiziana Santi

January 30 - 10:00 - 16:00€70 - City ZEN

Masterclass - MASTERCLASS – CUORE GUERRIERO with Lucrezia Montrone

February 5 - 15:00 - 17:00€30 - City ZEN

Workshop - ARM BALANCE AND HANDSTAND with Marco Giussani

February 6 - 10:00 - 12:00€35 - City ZEN

See all our events

Presentation – Teacher Training 2021

Our courses

Classes, New to yoga, Soft

Adaptive Yoga

Yin Yoga

Are you breathing, Classes, New to yoga, Ready to sweat, Soft

Yin Yoga – Hot Yin

Vinyasa

Are you a warrior, Classes, Dynamic, Fluid, Want to flow

Vinyasa / Power Vinyasa / Vinyasa Krama

Taiji Intermedi

Classes, Other family members, Soft

Taiji

Sivananda

Are you breathing, Classes, Fluid

Sivananda

Restorative

Are you breathing, Classes, New to yoga, Soft

Restorative

Posturology

Classes, Other family members, Soft

Posturology

Pilates

Classes, Fluid, Other family members, Ready to sweat

Pilates / Warm Pilates

Are you a warrior, Classes, Dynamic, Fluid, Other family members, Want to flow

Odaka Yoga

Classes, Dynamic, Fluid, Other family members, Ready to sweat, Want to flow

Movement

Meditation

Are you breathing, Classes, New to yoga, Soft

Meditazione – Dhyana Yoga – Yoga Nidra – Matra Yoga – Mindfulness

Kundalini

Are you breathing, Classes, Soft

Kundalini

Jivamukti

Are you a warrior, Classes, Dynamic

Jivamukti

Classes, Fluid, Ready to sweat

Hot Yoga

Classes, Dynamic, Ready to sweat

Hot Forrest Yoga

Hatha yoga

Classes, Fluid, New to yoga, Soft

Hatha Yoga / Body Awareness / Hatha Base / Hatha Flow / Hatha e Meditazione /

Classes, New to yoga, Other family members, Soft

Philosophy of Yoga

Classes, New to yoga, Other family members, Soft

Face Yoga

DHARMA YOGA

Are you a warrior, Classes, Dynamic

Dharma Yoga

Ashtanga Mysore

Are you a warrior, Classes, Dynamic

Ashtanga Led Mysore

Active promotions

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semestrale

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CONTINUING EDUCATION 2022
Moduli di 24H - Certificazione Yoga alliance
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1. Approfondimenti sull’insegnamento di meditazione, pranayama e yoga
A cura di Lucrezia Montrone
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2. Etica, yoga lifestyle, alimentazione e costituzione ayurvedica, vayu
A cura di Cristina Altrocchi
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3. Filosofia dello Yoga
A cura di Cristina Bucci
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4. Preparazione agli Asana, varianti e utilizzo Props
A cura di Suzanne Galfredi
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5. Anatomia Yoga
A cura di Agnese Marcolin
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Ogni modulo e’ di 24h
tra marzo e luglio 2022.
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COSTO MODULO 450 euro
Early Bird entro il 15 febbraio 400 EURO
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Per info e iscrizioni ttc@cityzen.it o cityzen.it
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Formazione adatta a tutti i livelli
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TEACHER TRAINING 2022
Da marzo a luglio 2022
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INSEGNANTI
🌸Lucrezia Montrone - Lead Teacher
🌸Cristina Altrocchi - Etica e Lifestyle
🌸Cristina Bucci- Filosofia
🌸Suzanne Galfredi - Asana Varianti e Props
🌸Agnese Marcolin - Anatomia
🌼Jack Jaselli - Guest Teacher
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Ancora posti disponibili!!
Per info ttc@cityzen.it
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Nuova PROMO
5 MESI ILLIMITATI + 1 MESE IN REGALO
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COSTO 650 in rata unica
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Acquista subito sull’APP MINDBODY o in reception
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Promo valida fino al 28 febbraio 22
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Una bella Domenica di Yoga e Fitness per i nostri amici e ospiti di @foodspring.
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Iniziamo con una pratica di Hatha Flow con la nostra @cristinabucci_
Proseguiamo con un allenamento intenso, e terminiamo con una pratica rilassante di YIN YOGA con @elenathaiyoga
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Grazie a tutti per questa bella energia!
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Per avere maggiori informazioni sui nostri servizi rent e corporate mail location@cityzen.it
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VENERDI’ 18 FEBBRAIO 2022
Dalle 19 Alle 21
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In questa Masterclass useremo la pratica fluida di Anukalana Yoga e la Meditazione per stimolare un allineamento interiore che ci renda capaci di lasciar andare progressivamente i legami col vecchio mondo mentre accogliamo le vibrazioni di una nuova era che ci invita a vivere su un altro livello esistenziale.
Indipendentemente dalla situazione attuale che stiamo vivendo, prima o poi arriva per tutti i praticanti di Yoga il momento di mettere alla prova la propria capacità di Distacco (Vairagya) e Abbandono (Pranidhana). Le pratiche degli otto anga dovrebbero portarci a queste capacità che una volta sviluppate rendono la vita semplice, fluida e naturale permettendo allo yogi di riconoscere la sua natura spirituale e vivere celebrandola in ogni gesto.

Praticheremo asana, meditazione e pranayama con la finalità di attivare Vairagya e Pranidhana (funzioni profonde della mente sottile) e imparare a riattivarle quotidianamente così come insegna la più antica tradizione del Tantra. A questo scopo leggeremo insieme alcuni passi del Vijinana Bhairava Tantra, uno dei testi più profondi della tradizione yogica.
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MASTERCLASS in italiano
Aperta a tutti i livelli
Costo 40 euro
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Tomorrow, I will continue to be. But you will have to be very careful to see me. I will be a flower or a leaf. I will be in those forms and send you a greeting. If you are aware enough, you will recognize me, and you will be able to smile at me. I will be very happy.

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Da Lunedi 24 gennaio torna FACE YOGA con @yogaface.kostina .
Ogni lunedì e mercoledì alle 9.30 anche in streaming ❤️

WORKSHOP ARM BALANCE AND HANDSTAND con Marco Giussani
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Domenica 6 Febbraio
Ore 10 - 12
Adatto a tutti i livelli
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Preparazione e pratica di posizioni sulle braccia e verticali.
Andremo a sperimentare le tecniche e gli allineamenti per una base solida nelle posizioni di equilibrio
sulle braccia e nelle verticali.
Riscalderemo e rinforzeremo le parti del corpo maggiormente coinvolte: braccia, spalle, petto e addome.

Tra le posizioni che andremo a sviluppare:
Bakasana e Kakasana varianti (corvo e gru)
Astavakrasana (8 angle pose )
Mayurasana (pavone o peacock pose )
Pincha Mayurasana (pavone con code all’insù)
Handstand (verticale sulle braccia)
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Outfit by @adidasita
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Diamo il benvenuto ad ALBA MUZZARELLI.
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Insegnante di Hatha e Vinyasa
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Lunedi’ HOT HATHA alle 19:45
Venerdi HATHA alle 10:30
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“L’essenza dello yoga è anche la nostra essenza e con la pratica si impara a coltivare e ad affinare la consapevolezza e la coscienza necessarie per trascendere la dualità della materia, per andare oltre l’illusione di separazione tra noi stessi con noi stessi e con tutto ciò che ci circonda. La pratica dello yoga permette di avventurarsi oltre i limiti della mente razionale, laddove è possibile assaporare la dolcezza di uno “spazio non spazio” in cui non c’è differenza tra corpo, mente e Spirito. Come dovrebbe essere. Come è”
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Abbiamo sconfitto il BLUE MONDAY con una pratica di Yoga dedicata ai 7 Chakra.
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AVEDA ha pensato di regalare questa esperienza a un gruppo di fortunate, scongiurando cosi’ la tristezza della giornata.
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Per informazioni sui nostri servizi corporate welfare scrivi a corporate@cityzen.it
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WORKSHOP FACIAL GUA SHA
Con Anna Kostina
Sabato 12 Febbraio 2022
Dalle 15 alle 17
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Sapevate che il massaggio con la pietra Gua Sha è soprannominato“Il Botox orientale”?
Questa tecnica è drenante, agisce sui muscoli del viso, rilassando e tonificandoli. Utilizzando il Gua Sha si ottiene l'effetto lifting senza ricorrere a iniezioni dolorose.

Gua Sha si traduce come “grattare pesantemente”. Essendo la pelle l’organo più esteso, è collegata con la salute di tutto il nostro corpo. Questo massaggio interagisce sul sistema parasimpatico nervoso. In questo modo possiamo aiutare noi stessi in caso di stress, preoccupazione, dolore e depressione. La magica tecnica del massaggio Gua Sha migliora la circolazione del sangue e la pelle viene nutrita con delle sostanze nutrienti. I processi di interscambio vengono attivati, aumenta la produzione di collagene ed elastina, la pelle ringiovanisce, le rughe si appiattiscono, il tono della pelle viene ripristinato, sparisce il gonfiore (Gua Sha toglie l'eccesso dei liquidi dal corpo), si attiva l’energia Zhi e con questa i processi di ringiovanimento.
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Nb se non hai il tuo Gua sha , puoi utilizzare il coperchio di un barattolo.
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Ecco La nuova schedule di GENNAIO 2022.
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Ricordati di verificare e prenotare sempre la tua classe tramite l’APP MINDBODY.
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Vi aspettiamo sul tappetino!
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Quanto siamo riusciti a fare l’anno scorso, nonostante tutto.
E quanto ancora faremo quest’anno!!
Domani si riparte.
Vi aspettiamo ❤️

The object of a New Year is not that we should have a new year. It is that we should have a new soul.

Buon Anno Nuovo 🕉

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È vero, questo 2021 ha portato molte sfide, confronti, paure, incomprensioni, problemi... Sono situazioni che, se prese dal verso giusto, portano a importanti svolte. Questo è ciò che auguriamo a tutti: vivere i "problemi" come doni, come indicazioni di dove aprirci di più, amare di più, scoprire di più e donare di più.
@nitya_ninad ci aspettano per festeggiare questo passaggio al 2022 con il canto e la meditazione. Per sprofondare nel nostro essere e nella connessione con il Divino, una pratica che porta benessere, rinnovamento, coraggio.

Per partecipare scrivi a nityaninad@gmail.com
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A fine gennaio si concluderà il Teacher Training 2021 di City ZEN.
Il prossimo inizierà a marzo. Ci accompagneranno in questo viaggio @lucrezia_montrone @cristinayogamilan @agnesemarcolin @cristinabucci_ e @suzanne.galfredi e @jackjaselli come guest teacher.
Ancora due giorni per approfittare della tariffa scontata early bird.
Per info scrivi a ttc@cityzen.it
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Woe betide if there were no Christmas. There needs to be at least one day of the year to remind us that we are here for others and not just for ourselves.

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Buon Natale e Felice anno nuovo!
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Ci rivediamo da City ZEN nel 2022🌟

INNER la linea dì vestiti che abbraccia la pelle e si adatta ad ogni corpo facendolo sentire bello e a proprio agio durante la pratica é una creazione dì @lucrezia_montrone che insegna yoga da ormai più di 10 anni. Li trovi da noi @cityzen in tutte le varianti colori e in tutte le taglie. Vesti il tuo respiro.
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Disponibili e in vendita da City ZEN Milano
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No one who achieves success does so without the help of others. The wise and confident acknowledge this help with gratitude.

Grazie a tutto il team insegnanti, allo staff e a voi che ci seguite numerosi, dal vivo e online, per questo anno strano e pazzesco.
Siamo aperti fino al 23 dicembre mattina prima di una breve pausa per le festività.
Vi aspettiamo!

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