Il seme dello yoga si manifesta diversamente. In ciascuna persona. (Tirumalai Krishnamacharya)
Non esiste una sola tecnica ma tanti approcci diversi. Queste 24h insieme ci aiuteranno a capire come lo yoga è composto da tanti piccoli pezzi che creano UNIONE.
Meditazioni, tecniche dì pranayama, yoganidra, mudra e pratiche dì yoga ci accompagneranno in questo percorso.
PROGRAMMA
04.03 1h – 16-17 Meditazione
Cos’è la meditazione. Il corpo durante la meditazione
05.03 1h – 15-16 Guida alla meditazione in 9 punti
Come approcciarsi alla meditazione e predisporre lo spazio al meglio
06.03 2h – 15-17 Diversi approcci alla meditazione
Meditare su un’emozione. Meditazione camminata. Colorazione Mandala. Meditazione dell’uvetta. Meditazione Kundalini Osho
22.04 3h – 15-17 Forward e back bend teoria e pratica
I principali allungamenti in avanti. Gli inarcamenti, in piedi, proni e supini. Aggiustamenti. Pratica Brahmana/Langhana
24.04 1h – 9-10 Le tecniche di pranayama più utilizzate
Cos’è il pranayama. Respirazione yogica completa. Anuloma Viloma Pranayama. Kapalabhati. Ujjay Pranayama. Sitali Pranayama. Siktari
24.04 3h – 10-13 Insegnare classe multilivello + assisting
Come approcciarci ai diversi livelli. Come assistere i nostri allievi durante le pratiche. Alcuni aggiustamenti efficaci da usare durante le classi
06.05 3h – 9-12 Yoga in gravidanza teoria e pratica
Come accompagnare le nostre allieve nella pratica durante questo periodo di grandi cambiamenti fisici ed emotivi. Esercizi perineali, respirazioni utili. Quali posizioni è meglio evitare. Adattamento di alcune posizioni. Come modificare le vostre sequenze. Pratica (per questa sessione portare un cuscino)
28.05 3h – 10-13 Inversions and arm balance + pratica
Il re e la regina degli asana e varianti. Alcune posizioni di equilibrio sulle braccia. Aggiustamenti. Pratica di Vinyasa dedicata a questo gruppo di posizioni
29.05 2h – 11-13 Yoganidra
Il sonno dinamico, cos’è e come insegnarlo. Pratica di yoga nidra (per questa sessione portare una coperta)
10.06 1h – 10-11 Le mudra
I principali movimenti fisici sottili che modificano gli stati d’animo e rendono profonda la concentrazione. Impariamo a parlare in modo silenzioso al nostro sistema nervoso
12.06 3h – 15-18 Pranayama + meditazione
Uddiyana Bandha. Bhramari. Samavritti Pranayama. Prana Mudra o Shanti Mudra, Hands on assists
24.06 1h – 15-16 Meditazione 108 japamala
Meditazione dedicata alla ripetizione di un mantra per 108 volte
MODULO di 24H – Cerificazione Yoga Alliance
Certificazione in Italiano
Adatta a tutti i livelli
per info ttc@cityzen.it
COSTO 450 EURO
EARLY BIRD entro il 15 febbraio 2022 – 400 EURO in rata unica
